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主页rb88随行版2018-08-21T11:02:55

  生完孩子后,很多妈妈都为松松垮垮收不回去的大肚腩愁苦,大多数妈妈都知道这跟孕期腹部堆积了大量的脂肪有关,事实上,除了大量的脂肪堆积以外,还可能与腹直肌分离有关系。

  产后腹直肌分离?相信很多人甚至是产后妈妈们都会觉得很陌生。

  那么什么是产后腹直肌分离?

  看了这张图片你就明白了,人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌,左右腹直肌之间有一条愈合线,也就是前腹壁的中线,这条线在医学上叫做“腹白线”。

  产后腹直肌分离会有哪些表现?

  如果生完孩子已经半年了,可你的身材却一直没有恢复,而且还伴随有下面这些情况时,就一定要多留心了。

  (1)肚子仍旧隆起,腹壁松弛,长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力,当人站立时,腹内的肠管和网膜向外突出,就好像仍旧有孕在身一样。

  (2)肚脐眼隆起,好似脐疝一般。

  (3)做仰卧起坐动作时,用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

  (4)腰背酸痛,甚至漏尿。

  1、妈妈可以平躺在床上,屈膝,放松腹部;

  2、一手放在头后,一手放在下腹正中间,即两组腹直肌的连接点上;

  3、先轻轻抬起头部,然后一点点地抬起上身,在肚脐下3-5厘米处让手指感觉腹肌的距离;

  4、一部分人会感觉手指陷入了腹肌中,若插入手指超过两指,就属于腹直肌分离。

  如果腹直肌分离了怎么办?

  恰当的运动训练可以促进女性腹部肌肉的恢复,腹直肌分离严重的女性可以先做深层腹肌激活训练,以改善分离的腹直肌。

  产后妈妈一定要懂,产后修复身材,不是为了美,不是为了瘦,而是为了自己的健康——让所有内脏器官归位,修复盆底肌、腹直肌、骨盆闭合,耻骨联合都复位,身体的疼痛自然消除,体重、体型想不恢复都难!请不要一味的产后减肥,只要您是身为人母!

  那么产后修复身材是您终身的必修课!只要生过宝宝的妈妈都是产后!无论十年、二十年、还是三十年、产后修复都要管理越早越好。

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  那么什么是产后腹直肌分离?

  看了这张图片你就明白了,人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌,左右腹直肌之间有一条愈合线,也就是前腹壁的中线,这条线在医学上叫做“腹白线”。

  产后腹直肌分离会有哪些表现?

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  (1)肚子仍旧隆起,腹壁松弛,长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力,当人站立时,腹内的肠管和网膜向外突出,就好像仍旧有孕在身一样。

  (2)肚脐眼隆起,好似脐疝一般。

  (3)做仰卧起坐动作时,用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

  (4)腰背酸痛,甚至漏尿。

  1、妈妈可以平躺在床上,屈膝,放松腹部;

  2、一手放在头后,一手放在下腹正中间,即两组腹直肌的连接点上;

  3、先轻轻抬起头部,然后一点点地抬起上身,在肚脐下3-5厘米处让手指感觉腹肌的距离;

  4、一部分人会感觉手指陷入了腹肌中,若插入手指超过两指,就属于腹直肌分离。

  如果腹直肌分离了怎么办?

  恰当的运动训练可以促进女性腹部肌肉的恢复,腹直肌分离严重的女性可以先做深层腹肌激活训练,以改善分离的腹直肌。

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